跳高技巧

作为一项传统的体育项目，跳高在各种比赛和日常生活中都有着广泛的应用，跳高不仅需要良好的身体素质，还需要掌握一定的技巧，下面将介绍几个跳高技巧，希望能对大家有所帮助。

一、助跑

助跑是跳高的重要基础，它直接影响到跳高的成绩，在助跑时，需要注意步点、速度和节奏，步点要准确，每一步都要踩在合适的位置上；速度要逐渐加快，但不要过快；节奏要稳定，不要忽快忽慢，要注意身体重心的位置，尽量将重心放在脚尖上，这样可以增加起跳的力度。

二、起跳

起跳是跳高的关键环节，在起跳时，要注意脚下的动作和腰腹的力量，脚下要用力蹬地，将力量传递到身体上方；同时，腰腹要用力向上挺直，以增加向上的力量，起跳时还需要注意手臂的摆动，以增加向上的惯性。

三、腾空

腾空是跳高中最具观赏性的环节之一，在腾空时，要注意身体的姿势和动作的协调性，身体要保持笔直，不要弯曲；同时，手臂和腿部要协调配合，以完成优美的动作，在腾空时还需要注意呼吸的配合，以增加身体的耐力和控制力。

四、落地

落地是跳高的最后一个环节，在落地时，要注意身体的平衡和稳定性，双脚要同时着地，不要前后分开；同时，要注意屈膝缓冲，以减少落地时的冲击力，在落地时还需要注意手臂的摆动，以保持身体的平衡。

跳高是一项需要身体素质和技巧的体育项目，通过掌握正确的助跑、起跳、腾空和落地技巧，可以有效地提高跳高成绩，也需要注意身体素质的训练和锻炼，以提高身体的耐力和力量。